今天给大家分享5个动作，帮你开肩美背，释放情绪，关键很简单有效。 平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

练习瑜伽讲究循序渐进，讲究热身。瑜伽体式序列的编排很有讲究，有引入、发展、高潮、结尾。 当要达到某个顶峰体式，前面要有相应的热身序列 ...

想拥有纤细紧致的双腿，却不想去健身房挥汗如雨？瑜伽可能是最优雅的瘦腿方式。那些看似柔和的体式，其实藏着惊人的塑形魔力。坚持练习这些动作，连牛仔裤都会变得宽松起来！一、为什么瑜伽能瘦腿？1、深层肌肉激活普通运动很难锻炼到的内收肌群，通过瑜伽体式可以得到 ...

在日常生活中，雌激素偏低的表现有很多，比如小腹赘肉增多、皮肤变得暗淡、脾气暴躁等。你可能会感到月经不规律，甚至会有更年期症状的早期表现。这一切，都可能是因为体内的雌激素水平不足。面对这样的情况，如何有效调节雌激素水平呢？

这个体式可以很好地拉伸我们的背部和脊柱，同时增强腹部肌肉的力量。开始时，面朝地趴在瑜伽垫上，双手和膝盖着地。

70岁的张阿姨在公园晨练队伍里格外显眼，不是因为她满头银发，而是那套行云流水的瑜伽动作。谁能想到一年前她还是个连弯腰系鞋带都费劲的"老病号"？最新研究证实，老年人坚持瑜伽带来的改变，可能比吃保健品更实在！一、关节灵活度提升看得见1、改善晨僵现象很多老 ...

花环坐式是理想的产前瑜伽体式：打开髋关节和骨盆、促进代谢、很好地拉伸背部和大腿。 靠墙或者在臀部下铺毯子练习，孕 30 周前练习比较合适。 4.