练习瑜伽讲究循序渐进，讲究热身。瑜伽体式序列的编排很有讲究，有引入、发展、高潮、结尾。 当要达到某个顶峰体式，前面要有相应的热身序列 ...

这个体式可以很好地拉伸我们的背部和脊柱，同时增强腹部肌肉的力量。开始时，面朝地趴在瑜伽垫上，双手和膝盖着地。

想拥有纤细紧致的双腿，却不想去健身房挥汗如雨？瑜伽可能是最优雅的瘦腿方式。那些看似柔和的体式，其实藏着惊人的塑形魔力。坚持练习这些动作，连牛仔裤都会变得宽松起来！一、为什么瑜伽能瘦腿？1、深层肌肉激活普通运动很难锻炼到的内收肌群，通过瑜伽体式可以得到 ...

如果肌肉力量不足的话， 很多瑜伽体式就应付不来， 也较容易令肌肉受伤， 不仅无法达到瑜伽练习的目的， 也容易埋下了健康的隐患。 很多人 ...

今天给大家分享5个动作，帮你开肩美背，释放情绪，关键很简单有效。 平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

为解决瑜伽练习者独自练习高级别体式时受制于环境、辅具限制等难题，浙江省金华职业技术学生研发团队从瑜伽最高级别体式——手倒立-蝎子二式 ...

70岁的张阿姨在公园晨练队伍里格外显眼，不是因为她满头银发，而是那套行云流水的瑜伽动作。谁能想到一年前她还是个连弯腰系鞋带都费劲的"老病号"？最新研究证实，老年人坚持瑜伽带来的改变，可能比吃保健品更实在！一、关节灵活度提升看得见1、改善晨僵现象很多老 ...

图为首都高校第七届瑜伽体式与集体瑜伽展示比赛现场。 （主办方供图） 北京联合大学副校长鲍新中说，瑜伽运动在北京联合大学有很好的群众基础，有教师的瑜伽协会、学生的瑜伽社团，以及常年组织的活动与比赛，很高兴看到参赛选手以最饱满的姿态展示自我。