萨里大学研究用数学模型解释睡眠模式，揭示婴儿午睡、青少年晚起及老年人早醒的生物与环境原因。

研究发现，午睡时长超过30分钟，与中国老年人群代谢综合征风险增加有关，尤其是女性。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现更好。

午睡这件小事，居然藏着健康大玄机！最近一则"午睡睡出脑梗"的新.闻让很多人吓得不轻。其实午睡本身是好事，但确实有些细节没注意可能带来风险。别急着取消午休，掌握正确方法才能睡出健康。

本文转自：宜春日报科学、健康的午睡对身体有很多益处，然而午睡时间过长、午睡习惯不好等却会对身体造成伤害。以下4种不正确的午睡习惯，建议尽量避免：午睡时间太久多项研究表明，午睡时间的长短还可能与高血压、中风、心脏病有关。午睡时长适度才能发挥出最佳效果，让人神清气爽；睡得太多，可能适得其反，甚至给健康埋 ...

夏季进行科学、健康的午睡，对身体有很多益处，然而午睡也有需要注意的事。午睡有哪些好处？补充睡眠、消暑解热；保护大脑，或可延缓大脑衰老速度；促进泪液分泌，有效护眼；修复皮肤，延缓皮肤衰老等。这4个午睡习惯请注意午觉虽好，但如果方式不对，可能导致越睡越累 ...

古人的午睡进阶版，不是停留在“好好睡个午觉”，而是跳跃到了“找个地方好好睡”——有躺平在一人长的蕉叶上的；有躺平在松林亭子里；还有选了个有槐树遮阴的地方，摆上凉榻，摆上笔墨纸砚，舒舒服服地盹着了。

有些人午睡后突然起身，会出现短暂的低血压状态，导致头晕、眼花、站立不稳。 这个时候一旦跌倒，就不只是摔伤那么简单，可能引发颅内出血、骨折、血栓游离等一系列问题。

那些有午睡习惯的人，可能工作效率更高。 睡午觉，能提神醒脑（睡过的人都知道）。 2008 年，发表在《Behav Brain Res》的一篇研究对比了咖啡和午睡 ...

午睡是很多人一天中最期待的“惬意时刻”，不仅能驱散困意，还能为疲惫的身体注入满满活力。 然而多项研究表明，午睡时间的长短还可能与 高血压 、中风、心脏病有关。 午睡时长适度才能发挥出最佳效果，让人神清气爽；睡得太多，可能适得其反，甚至给健康埋下隐患。

与不午睡的人相比，午睡超过 30 分钟的人，高体重指数(bmi)、代谢综合征风险增加 41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。 而午睡小于 30 分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。 午睡睡太久反而可能对健康不利，尤其是这类人!

今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天。 过长时间的午睡可能会干扰夜间睡眠，导致睡眠节律紊乱，从而增加多种健康问题。  增加代谢综合征风险  研究发现，午睡时长超过30分钟，与中国老年人群代谢综合征风险增加有关，尤其是女性。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午 ...

经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系，午睡减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，从而有助于保持大脑健康。 近日，乌拉圭共和国 ...