减肥的人知道，饮食管理是非常重要的一个环节。而不同的食物热量值是不同的，我们要戒掉高油盐、高糖分食物，多吃一些天然、高饱腹、轻加工食物，才能有效控制卡路里摄入。 如果你每天的热量摄入比平时降低500大卡，2个月时间可以瘦多少斤？ 一天少摄入500大卡，60天时间可以少摄入30000大卡。一般而言，消耗7700大卡大约能减少1公斤的脂肪。因此，30000大卡约等于减少近4公斤的体重。 换句话说，如果 ...

但明显的是， 低碳水组每天能量消耗比高碳水组高出250大卡，中碳水组比高碳水组多消耗111大卡。 不觉得饿，也更容易坚持. 虽然上诉实验只监测了测试者胰岛素分泌，代谢激素，总能量消耗，但低碳水组的饥饿感明显减少。

举个简单的例子：一瓶500ml的可乐，热量是215大卡；一碗200g的米饭，热量是232大卡；一份200g的鸡胸肉，热量是266大卡；一盒250ml的纯牛奶 ...