晚上数羊数到天亮？翻来覆去像煎饼？长期失眠真的会让人崩溃！别急着吃安眠药，其实只要调整两个关键习惯，就能让睡眠质量翻倍。那些睡得好的人，都在偷偷坚持这些小事...一、睡前90分钟黄金准备期1、电子设备隔离计划手机蓝光会抑制褪黑素分泌，建议睡前1.5小 ...

最近朋友圈疯传"晚上吃香蕉等于吃毒药"的说法，吓得我赶紧扔掉了床头柜上的香蕉。直到遇见营养学博士李教授，才知道我们都被忽悠了三十年！香蕉不仅不是睡眠杀手，反而是天然的安眠药——只要你掌握正确的吃法。

晚间睡眠质量低下会导致晨起头痛、注意力涣散、学习效率下降、情绪烦躁或过度嗜睡等白天症状；而长期缺氧会导致孩子生长迟缓、记忆力受损，甚至增加心血管疾病风险 [2]。因此，防治这一疾病势在必行。

失眠需要根据具体原因，采取正确的治疗措施，必要的时候需要服用安眠药。 但是，对于服药治疗失眠，不少人存在认识误区。 下面就来说一下 ...

*新安眠药* 至于寻求治疗失眠处方药的美国人也出现惊人的成长，在过去五年内增加了近60%。全美的药剂师在去年依照医师处方配出4千2百万份安眠药。

关于长期服用安眠药是否会导致老年痴呆的问题，国外很早就有研究结论： “失眠所致记忆缺损和衰退远超安眠药！ ” 在医生评估和指导下，适当 ...

名嘴马西屏自曝已出现10年的失忆状况，并劝大家儘量别吃安眠药。神经内科医师方识钦表示，吃安眠药会让人睡不沉，「只有浅睡，没有熟睡，当然脑袋就没有被洗到」，根据官方统计，60岁以上的人，吃1颗安眠药罹患失智症风险是没吃者的1.5倍到2倍，若吃到3颗，失 ...

安眠药如果服用不当可能带来呼吸功能障碍，这就是人们为什么常常会害怕“服安眠药会一睡不醒”的缘故。 但只要掌控适量，遵照医嘱，是不会 ...

据统计，全台一年开立的安眠药高达10亿颗。杨聪财直言，现在安眠药已过度滥用，原因是健保价格低，不只是精神科，在家医科等其他科别，遇到民眾睡不好，许多医师也会不客气地开药。他透露自己的家族有遗传性失眠，各种安眠药他都吃过，但吃久了就觉得怪怪的，很多事情记不住。

安眠药确实可能引起药物依赖，但多是由于滥用引起。 一些中重度失眠患者，必须通过安眠药才能有效缓解症状，一般遵医嘱服用，很少出现依赖，但如果自行加量，如第一天吃1片，第二天吃2片，第一天加到3片，就容易出现依赖。