科技業工程師陳小姐在捷運上突感心跳加速、呼吸困難，下一站便衝出車門，這樣的經驗讓她不敢搭大眾交通工具，從此和所有員工旅遊絕緣，連搭計程車也要求駕駛開窗，因為怕「吸不到空氣」，就醫才確診有恐慌症；醫師說，恐慌症很常見，且治療效果好，民眾有類似狀況，應積 ...

李泳知接著說：「其實裝得很冷靜，但指甲還沒拔掉，還是響板狀態，搖搖晃晃的，上面還有血膿。天一亮就會去醫院拔指甲，雖然24歲了應該一點都不怕才對，但我真的好害怕，請為我祈福吧。」分享了自己複雜的心情。

你最焦慮的事，往往也是你最害怕的東西；名為「害怕」的小怪獸，一直躲在我們的心中。焦慮症專家海倫．奧德斯基（helen odessky）以簡單的方式說明恐懼運作的機制，拆解每種恐懼的真面目，並教你「6句話」克服恐懼。以下解析來自《每個人心中都有一隻害怕的小怪獸》原書摘文。

打風｜颱風韋帕｜位於菲律賓東方海面的熱帶性低氣壓，今日（18日）凌晨已增強為今年第6號颱風韋帕（Wipha）。據中央氣象台消息，韋帕未來恐朝廣東、海南島一帶沿海靠近，並將於周日（20日）至周一（21日）上述沿海登陸，風力達颱風級或強颱風級。

害怕有一個條件就是我們對於未知的恐懼，不知結果會如何所以害怕，如果我們能把最壞的結果想清楚，會發現90%以上的事，就算最糟的結果也還可以承受得起，其實也沒那麼糟，因為我們的潛力無窮，只是我們不知道，想通了那就沒什麼好害怕的了。

當你還擁有時，盡量享受這個特權。害怕是ok的。」 回到之前那位想要有遙控器能快轉她現在人生中所有可怕決定的年輕朋友對話中。我很確定許多人偶爾都會想像如果能擁有這種人生遙控器，可以輕鬆跳過人生中所有令人害怕、不確定和挫折的時刻。

e.這種害怕或焦慮，與社交情況和社會文化環境所造成的實際威脅不相稱。 F.這種害怕、焦慮或迴避，通常持續至少6個月。 G.這種害怕、焦慮或迴避，引起有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業、其他重要功能方面的損害。

對於敏感議題，可能歷經多次交談也未必能達成一致意見。但如果你有意識地辨識議題層次、尊重對方觀點的形成脈絡，並試著尋找那些不那麼顯而易見的連結點，縱使未能消除歧見，通常也能降低對立，或彼此的非理性程度。