居家運動的健身菜單首選絕對是:帕梅拉Pamela Reif 的Youtube頻道，這個剛滿25歲的小女孩，從16歲開始接觸健身在23歲就成為《富比士》30歲以下最有引響 ...

帕梅拉(Pamela Reif) 擁有多支人氣運動影片包含：徒手訓練、彈力帶訓練、有氧舞蹈、HIIT⋯，本篇從她分享的10分鐘的流動瑜珈解析訓練技巧 ...

帕梅拉2022版燃脂瘦身運動菜單！ 一週五天從「全身訓練到高強度HIIT」半小時燃燒250大卡，練出馬甲線緊實大腿贅肉 看著帕梅拉的健美好身材，就想 ...

長時間久坐不僅會影響身形，下半身變得臃腫、腰間贅肉鬆垮，更是造成肩頸、腰背痠痛的兇手；以下分享10部健身女神帕梅拉的伸展影片，針對 ...

健身女身帕梅拉來了！以往帕梅拉多以燃脂為導向的爆汗有氧運動或馬甲線重訓運動為主，但其實帕姐也有比較緩和的皮拉提斯！帕姐的皮拉提斯 ...

德國健身女神帕梅拉的居家瘦身教戰紅遍YouTube， 無論是全身性的有氧、間歇運動還是針對瘦手臂、瘦小腹的訓練以及伸展運動都非常齊全。編輯 ...

帕梅拉平板變化式運動：蜘蛛式 x 30秒 建議運動時長：30秒. 接著，更進階一點讓我們來到蜘蛛式，先用雙手手掌撐地、手臂伸直，讓雙腳與肩同寬踩 ...

帕梅拉維持好身材的方法【飲食篇】1.90%都是有機＆天然食物，盡量讓食物保持最原始的樣貌。2.每天會吃1～2份健康版甜點或點心，滿足小小甜食癮 ...

想要冬天穿上長靴擁有女神鉛筆腿，夏天露出傲人漫畫腿，就跟著網上瘋傳的帕梅拉瘦腿操一起燃脂。帕梅拉被封為德國第一健身女神，擁有完美翹臀和細腿，健康勻稱的體態成為女孩們心中的理想身材，網路上瘋傳各種帕梅拉瘦腿操的成果，現在Vogue 整理出 10 個居家瘦腿運動，一週讓大腿少3公分。

每天8分鐘達到全身燃脂！超省時【腹部+HIIT】帕梅拉短時高效運動跟著做. 每次只有練一個部位感覺不夠，想要全身都燃脂就跟著健身女神帕梅拉做8分鐘【腹部+HIIT】，幫妳塑形腹肌的同時還能燃燒全身脂肪，超級省時，只要2首歌的時間，妳也能擁有女神腹肌和完美body。