如今已是身价破亿的主持人，沈玉琳坦言，他也曾有过低潮期。他回忆早期担任制作人最风光的时候，手上同时有7个节目，没想到后来一一收掉，他形容过程就像「温水煮青蛙」，等他察觉到不妙的时候，已经负债3000万，庞大的生活压力瞬间袭来。

半年过去了，他没有成为健身房里的“肌肉男”，也没有成为马拉松冠军，但他变得更加健康、自信、从容。这样的变化，正是来自于每天40分钟的慢跑——不急不缓，却能滋养身体，带来持久的健康。

现如今，慢跑已经成为了很多人的生活习惯，尤其是对身材管理比较严格的人来说，慢跑更是其“最爱”的一项运动，其实，这也取决于慢跑的运动属性，它既不用受环境的影响，在一定程度上还可以促进人体新陈代谢，帮助身体及时排出体内的食物残渣，加快人体的热量消耗。

本文转自：三明日报●王惠钦每天清晨，我喜欢早起超慢跑，不到十五分钟，汗水就开始从毛孔渗出，三十分钟后，大汗淋漓。排汗之后的感觉真好，让我精神矍铄、精力满满，去面对一天的工作和生活。最初听说超慢跑，是在去年冬天的时候。超慢跑是一种以极慢速度进行的跑步运动。这种运动方式不仅适合运动新手、跑步初学者，也适 ...

案例中的这位男子，在坚持了半年后，体检时医生惊讶地发现他的心率变得很稳，呼吸也比半年前顺畅了许多！这是因为慢跑不仅能增强心肺功能，还能改善身体的多个系统。跑步时，呼吸系统首先开始运作，氧气摄入量迅速增加，肺泡开始扩张，原本“沉睡”的部分肺泡开始通气。长期慢跑的人，肺活量会明显提升！

慢跑时迎面吹来的风，是不是总让你想起体检报告上那几个异常指标？别急着把跑步鞋束之高阁，最新研究发现，规律慢跑可能是肝脏最好的"天然药方"。那些坚持晨跑的人，肝脏正在悄悄发生惊人的变化。一、肝脏功能的显著提升1、转氨酶指标改善持续慢跑3个月后，肝功能检 ...

超慢跑是近些年来很夯的运动，但不少人不知如何开始。对此，家医科医师洪暐杰建议初入门者，可先採一周跑4天的方式，周一、三、四、六超慢跑 ...

超慢跑的要义是不给身体和心理以额外负担，所以累了就走走。但是如果你走的时间超过3分钟，很可能就不再想跑起来了。当然，随着能力的提高，走的情况会越来越少。 超慢跑对心肺的锻炼不是很剧烈，但因为是长距离运动，对脚和腿的耐力有很大的要求。

点击 蓝字 ，关注慧跑慢跑无论对于健身跑者，还是成熟跑者都是最为重要的跑步方式。健身跑者通过慢跑达到促进健康、燃脂减重、愉悦身心的 ...

那么如果说每天只要慢跑30分钟到45分钟，就能给身体带来惊人的好处，你还会选择拒之千里吗？ 下面就 让我们一起来看一看吧！ 1.降低得阿兹海默 ...

在进行手术的四个月后，伊藤洋辉在康复教练马蒂内洛的监督下从上午10点05分开始在塞贝纳大街的训练场上慢跑了半小时。对于这位日本国脚来说，重新踏上草坪进行练习是通往复出之路上一个小小的希望曙光，不过他在复健训练中仍需极其小心。

超慢跑对身体的负荷非常小，在完成超慢跑后，人也很少会产生肌肉酸痛的现象。因此，超慢跑的安全性较高。 跑步速度和姿势有讲究. 那么，到底如何科学进行超慢跑？在一些超慢跑跑者看来，超慢跑的核心在于“慢”，即慢速、小步幅、低强度。