最近一项关于睡眠时长的研究引发热议，声称睡太多可能对大脑不利。这让习惯周末补觉的年轻人慌了神：难道睡懒觉也会伤脑？那些坚持早睡早起的人是不是白费功夫？让我们拨开迷雾，看看睡眠与大脑健康之间的真实关系。一、8小时睡眠标准从何而来？1、睡眠需求的个体差异 ...

清晨的阳光洒进窗户，很多人却在不经意间用错误的方式开启新的一天。那些看似平常的晨起习惯，可能正在悄悄透支你的健康。别以为癌症离我们很远，其实它最喜欢找上那些长期保持不良生活习惯的人。一、空腹喝咖啡伤胃又致癌1、咖啡因刺激胃酸分泌早晨胃里空空如也，这时 ...

随着气温升高，很多人选择晚睡晚起，认为这种作息能带来更多的休息时间，帮助对抗炎热。然而，医生指出，适当调整作息，尤其是坚持早起，能够在三伏天带来显著的健康益处。 特别是在高温天气下，早起不仅能够增强身体的适应力，还能改善心理健康，避免因作息不规律而带来的各种健康隐患。

人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，而说起健康睡眠，大家都知道熬夜的危害，但你肯定不知道，其实有时候比起熬夜，早起的危害可能更大！“早起毁一天”？生物钟的差异对早起的影响科学研究显示，人类的生物钟大致可分为“早起型”和“晚起型”。对于“晚起型”的人 ...

根据日本研究人员的调查，晨型人格的人在生活和工作中有着显著的优势。早起不仅能让人拥有更多的时间来规划一天的事务，还能提升专注力和工作效率。研究表明，早起的人通常在情绪管理、时间利用以及身体健康方面都表现得更为出色。

人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过说起健康睡眠大家都知道熬夜的危害但你肯定不知道其实有时候比起熬夜早起的危害可能更大“早起毁一天”？生物钟的差异对早起的影响科学研究显示，人类的生物钟大致可分为“早起型”和“晚起型”。对于“晚起型”的人来说，早晨的头 ...

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。 抑郁风险小. 研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。 另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

科学证明，早起的人更苗条、更健康，但夜猫子更聪明、更有创造力、收入也更高，两者之间还真是难分伯仲。 如果老板给的薪水不足以激励你每日早起，英国大学的一项新研究又给了你一个早起的理由：早起的人更不容易得抑郁症，而且幸福感更强。

睡前吃夜宵也是许多人难以避免的习惯。工作压力大的上班族常常在晚上放松时选择吃夜宵。然而，这种习惯会导致消化系统和内分泌系统紊乱，增加胃炎、胆囊炎、脂肪肝及高血糖等多种疾病的风险。

很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。 早起千万别空腹喝蜂蜜水 很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含 ...