50岁后睡觉不用枕头会伤颈椎？这个困扰很多中老年人的问题，其实答案并不像想象中那么简单。枕头用不用、怎么用，关键要看每个人的具体情况。一、不用枕头真的会伤颈椎吗？1、颈椎的自然生理曲度健康人的颈椎有一个向前凸的生理曲度，这个曲度对缓冲压力、保护神经很 ...

人过中年，身体就像一台运转多年的机器，需要更精细的保养。那些看似无关紧要的生活细节，往往决定着晚年生活质量。其实长寿的秘诀，就藏在日常的"不"字诀里。一、不逞强：学会与身体和解1、运动量力而行晨练时看到别人健步如飞，不必勉强自己跟上。适合的运动强度是 ...

为了提升记忆力，刻意在睡觉的时候听学习音频，就会让大脑不停输入信息，而没有办法整理信息，白天学习的重要知识就白白浪费了。 在睡觉之前，打了一通游戏，看了一部刺激电影（尤其是恐怖片），那么游戏和电影场景，就会进入大脑，干扰睡眠。

01为什么有人睡觉爱举手？睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。呼吸与肌肉存在密切联系，呼气可放松身体，吸气则可促进肌肉活动。健康的呼吸模式由横膈膜（胸腔和腹腔之 ...

深夜辗转反侧时，你有没有注意过身体发出的特殊信号？那些被我们当作"睡眠质量差"的小状况，可能是肺部在悄悄拉响警.报。别以为咳嗽才是肺癌的唯一信号，睡眠时的异常表现往往更早出现。

“抱着冬瓜睡觉”并非凭空奇想，实为民间世代传承的朴素降温智慧。冬瓜表皮致密，内部水分丰盈，含水量高达95%以上，其温度远低于酷暑中的空气，尤能有效吸收人体四肢部位积聚的热量。民宿工作人员还会特意提醒客人“主要为四肢降温，避免腹部接触受凉”。