皮拉提斯熱潮不減，已經連續第二年登上 ClassPass 最受歡迎的運動課程榜單。這種低強度的運動風格通常會在器械或瑜伽墊上進行，特別以針對核心肌群、改善柔軟度和姿勢而聞名。 然而，某些動作仍然可以幫助提高肌肉耐力（身體重複收縮肌肉的能力）以及手臂和肩膀的耐力，正如私人教練和皮拉提斯教練阿拉娜·莫里亞提所示範的。 她說，跟著這個鍛煉「來強化和雕塑上半身肌肉」。雖然她使用輕重量，但這些動作「甚至可以 ...

」可透過3組簡易的舒展動作，讓民眾享受假期的同時能舒緩筋骨，安心過年。 難得的過年連假，躺在沙發上追劇一整天、跟親朋友有打一晚上的 ...

春節連假返鄉塞車、外出旅遊久坐，導致腰痠背痛。「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供2個瑜伽體式給讀者舒展筋骨，讓你在家就能輕鬆伸展 ...

本案為40年老屋，因屋主屆齡退休，準備從美國回台定居，便決定將老屋重新翻修，再加上原先作為工作室出租，整體的規劃上不適合居住，便委託 ...

防疫也要舒展身心靈！ 目前正處防疫期間，是不是許多人待在家都悶壞了，身體開始出現一些腰酸背痛的症狀呢？或者是心情總是覺得鬱悶？其實 ...

5步驟改善浮腫、舒展緊繃的表情紋！ 保養專家傳授「臉部瑜伽」容易水腫、表情紋緊繃的人必學！ By Sophie Ku Published: 2022/11/07 ...

舒展脊椎：對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說，可能會因為坐姿不良或是老化讓脊椎承受許多力量，此時周圍的肌肉會漸漸失去彈性。 兔子式能讓脊椎得到充分的伸展，來改善過度緊繃的脊椎所帶來的疼痛，除此之外，還能將椎間盤往拉開，改善椎間盤突出問題。

秋天舒展肺氣 中醫推薦做2件事 夏天若吃太多寒涼、水果，到了秋天就容易滋生腸胃問題。 秋老虎過後，從白露到霜降，氣溫一路下降，預防因溫差失於防護所招致的「寒露病」，是此時期的保健要點。

(中央社訊息服務20240919 17:32:35)嘉義縣衛生局積極關注長者的心理健康， ...