Duduk di posisi bersila sebenarnya bisa menambah variasi pada pola gerakan harian dan sebagai hasilnya membantu meningkatkan rentang gerakan di lutut dan sendi pinggul. Namun, tubuh setiap orang ...

Tahan pose ini sejenak, dan rasakan peregangan di bagian belakang tubuh. Duduk di atas matras dengan kaki bersila, lutut melipat di atas pinggul. Pastikan berat badan merata di kedua bokong.