答： 优化后的仰卧起坐采取经典卷腹动作，更加聚焦腹部发力。准备姿势为：仰卧位平躺于垫（地）面，双腿屈膝并拢，双脚贴于地面，大小腿夹角 ...

在这个全民健身的时代，大家为了保持身材，几乎都在家中找张瑜伽垫进行锻炼。然而，有些运动却可能让你付出惨痛的代价，比如广受欢迎的仰卧起坐。为什么加拿大全面叫停这个运动，但在中国仍有人在坚持？这个看似简单的动作，背后却隐藏着巨大的风险，令人瞠目结舌。 仰卧起坐的危害到底有多大？近期，华尔街日报的一篇文章引起了广泛关注，滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill明确指出，仰卧起坐不仅对脊柱施加 ...

听起来有些可怕吧？我们来看看一个真实的案例：一名25岁的年轻男子在做了几个仰卧起坐后，突然感觉全身无力，最终被送到医院时，竟然四肢瘫痪！医生发现，他在做仰卧起坐时错误地用手抱头，导致颈椎内的血管爆裂，压迫了神经，结果就是全身瘫痪。

另外，仰卧起坐时腰压力也非常大，特别是脚被固定或完全伸直腿的姿势。 当腹肌力量不够时，髂腰肌会用力拉着腰椎把躯干抬起来，拉得腰椎过度 ...

为探讨中国城市学龄女生仰卧起坐能力、身高、体质量及 BMI 趋势与分布特征，研究人员分析 1985-2019 年数据。发现仰卧起坐能力总体提升 25.7%，但存在年龄与时期差异，分布不均。该研究为差异化健康促进提供依据。

袄张帮烧饼做仰卧起坐减肥，没成想做着做着睡着了 ...

应减少仰卧起坐次数，改为平板支撑等静态训练，每周3次，每次从30秒逐步增加至2分钟。 5、动作不规范 双手抱头用力牵拉颈部、腰部脱离垫面等错误姿势会增加腰椎负荷。 正确做法是屈膝90度，腹部发力带动上半身抬起30-45度，下颌微收保持颈椎中立位。

它正开始试图完成一个“仰卧起坐”动作，这个动作相当费时费力。 就像法布尔在《昆虫记》里所说，蝉“凭借腰部的力量绷紧身体”，尽力向上翻转，好让自己的前足抓住壳的前端。

腹股沟疝是老年人的一种常见疾病，特别是老年男性的发病率很高。 大多数男性在中年以后由于饮食不注意加之运动量减少，会出现腹部皮下及腹腔内脂肪的堆积。随着年龄的增加很多人会逐渐出现便秘和前列腺增生，表现为不同程度的排便困难，大便费力，数日排便一次；排尿慢、排尿等待 ...

（湖南19日综合电）92岁老奶奶保持健康与活力的秘诀——每天坚持做200个俯卧撑，再加上100个仰卧起坐！ 来自中国湖南永州的一位92岁老奶奶，近日 ...

重回游戏赛道，或与当年提出“绿洲”计划时的心态截然相反。 字节跳动从游戏圈“撤退”，无疑是2023年国内互联网行业的标志性事件之一 ...

照这样下去一会把女儿练成麒麟臂了！肚子这么大，做个仰卧起坐都难!