跑步是一项很好的有氧运动，适当跑步可促进血液循环对健康有好处。但一般不建议老年人长跑，因老年人随着年龄增加身体机能会明显下降。而长跑对于耐力、关节的要求很高，容易加重膝关节、踝关节负担，让膝关节磨损加剧、关节退化加速。

那一年，我的高考落榜了，虽然成绩没能如愿，但二哥刚从部队退伍，带着一身戎装的气息回到家。尽管二哥只是当了个普通士兵，没什么显赫的功绩，但他依然心怀对部队的感激，坚定地说着那些从军的岁月，话语间满是热情与自豪。那段时间，他常与我谈起军营生活的点点滴滴， ...

医生常说，腰椎问题是“懒出来的病”。很多人觉得腰不好就该躺着养，结果越躺越糟！腰部的肌肉就像腰椎的“护腰”，长时间不动，肌肉会慢慢萎缩。有研究显示，天天坐着的人，腰部肌肉比爱活动的人少了近两成，三年内就可能开始腰疼！

为了在暑期进一步提升学生身体素质，济南市景山小学不仅开放了操场等校园供学生、家长和附近居民使用，还免费为孩子们提供相关体育健身器材，这些惠民举措让附近居民纷纷对景山小学竖起了大拇指。

跑步是一 项很好的有氧运动，适当跑步可促进血液循环对健康有好处。但一般不建议老年人长跑，因老年人随着年龄增加身体机能会明显下降。而长跑对于耐力、关节的要求很高， 容易加重膝关节、踝关节负担 ，让膝关节磨损加剧、关节退化加速。

据悉，“琦玉训练法”的内容为每天跑步10公里，做100个俯卧撑、100个仰卧起坐以及100个深蹲，“堂主lee”在7月18日表示：“7月19号凌晨3点，开始直播跑步，100公里，预计跑到下午3点，菏泽本地或者距离不远的兄弟们可以按图片位置集合啦，跑完100，堡循环+休息两个小时，然后去做三个一千，1000俯卧撑，1000仰卧起坐，1000深蹲，预计两个半小时，做完去剃光头。全程直播，全程直播，全程 ...

知名健身UP主 “堂主lee” 被众多网友所熟知，他在几年前开始使用“琦玉训练法”进行健身，时至今日已经到达了第1000天。截至发稿前，“堂主lee”正在跑步，并直播记录这一历史性时刻，感兴趣的朋友可以点击下方链接进入查看。

西昌彝族火把节，现场太壮观了！

男子发现女友约会陌生男子，最后举报女友卖淫！这是正确的吗？

今年的三伏天是7月20日~8月18日，三伏天也是减重的“黄金30天”。减肥期间怎么吃？哪些运动减脂效果更好？这篇文章，你一定要看↓ 减肥期间这样吃 早餐坚持吃 ...