在这个全民健身的时代，大家为了保持身材，几乎都在家中找张瑜伽垫进行锻炼。然而，有些运动却可能让你付出惨痛的代价，比如广受欢迎的仰卧起坐。为什么加拿大全面叫停这个运动，但在中国仍有人在坚持？这个看似简单的动作，背后却隐藏着巨大的风险，令人瞠目结舌。 仰卧起坐的危害到底有多大？近期，华尔街日报的一篇文章引起了广泛关注，滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill明确指出，仰卧起坐不仅对脊柱施加 ...

听起来有些可怕吧？我们来看看一个真实的案例：一名25岁的年轻男子在做了几个仰卧起坐后，突然感觉全身无力，最终被送到医院时，竟然四肢瘫痪！医生发现，他在做仰卧起坐时错误地用手抱头，导致颈椎内的血管爆裂，压迫了神经，结果就是全身瘫痪。

袄张帮烧饼做仰卧起坐减肥，没成想做着做着睡着了 ...

跑步是一项很好的有氧运动，适当跑步可促进血液循环对健康有好处。但一般不建议老年人长跑，因老年人随着年龄增加身体机能会明显下降。而长跑对于耐力、关节的要求很高，容易加重膝关节、踝关节负担，让膝关节磨损加剧、关节退化加速。

为了在暑期进一步提升学生身体素质，济南市景山小学不仅开放了操场等校园供学生、家长和附近居民使用，还免费为孩子们提供相关体育健身器材，这些惠民举措让附近居民纷纷对景山小学竖起了大拇指。

它正开始试图完成一个“仰卧起坐”动作，这个动作相当费时费力。 就像法布尔在《昆虫记》里所说，蝉“凭借腰部的力量绷紧身体”，尽力向上翻转，好让自己的前足抓住壳的前端。

照这样下去一会把女儿练成麒麟臂了！肚子这么大，做个仰卧起坐都难!

跑步是一 项很好的有氧运动，适当跑步可促进血液循环对健康有好处。但一般不建议老年人长跑，因老年人随着年龄增加身体机能会明显下降。而长跑对于耐力、关节的要求很高， 容易加重膝关节、踝关节负担 ，让膝关节磨损加剧、关节退化加速。

据悉，“琦玉训练法”的内容为每天跑步10公里，做100个俯卧撑、100个仰卧起坐以及100个深蹲，“堂主lee”在7月18日表示：“7月19号凌晨3点，开始直播跑步，100公里，预计跑到下午3点，菏泽本地或者距离不远的兄弟们可以按图片位置集合啦，跑完100，堡循环+休息两个小时，然后去做三个一千，1000俯卧撑，1000仰卧起坐，1000深蹲，预计两个半小时，做完去剃光头。全程直播，全程直播，全程 ...

想甩掉烦人的"游泳圈"？别再做无效运动了！那些号称能瘦肚子的动作，可能正在浪费你的时间。最新运动科学发现，局部减脂根本不存在，但确实有些运动能更快激活腹部脂肪燃烧。一、为什么仰卧起坐不能瘦肚子？1、脂肪消耗是全身性的做1 ...

应减少仰卧起坐次数，改为平板支撑等静态训练，每周3次，每次从30秒逐步增加至2分钟。 5、动作不规范 双手抱头用力牵拉颈部、腰部脱离垫面等错误姿势会增加腰椎负荷。 正确做法是屈膝90度，腹部发力带动上半身抬起30-45度，下颌微收保持颈椎中立位。

仰卧起坐的速度 做仰卧起坐减肥肚子的时候，要注意速度，速度要适中，速度越大，腹部受到的压力越小，因此放慢速度才是减肚子的最好方法。 最正确的做法是起来的速度快一些，下去的速度要慢一些。 可以在起身的时候数1，下去的时候数2、3、4。