女孩在做仰卧起坐，德牧看见后去帮忙，网友：这样的狗给我来一打 ...

在《一拳超人》中，主角埼玉老师凭借每天100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲和10公里长跑的“超人训练”，坚持三年成功蜕变，成为无敌的存在。而在现实世界也有人踏上了埼玉训练法的挑战之路，而且这一练就是整整1000天！

男子一拳超人锻炼法被作者点赞 UP主千日挑战成功。近日，《一拳超人》中的“埼玉训练法”真有人达成了。三年前，B站知名UP主“堂主lee”立下了“埼玉训练法”千日挑战，并持续通过视频记录自己的努力过程。昨日，他完成了第1000天的挑战，粉丝量接近80万 ...

想甩掉烦人的"游泳圈"？别再做无效运动了！那些号称能瘦肚子的动作，可能正在浪费你的时间。最新运动科学发现，局部减脂根本不存在，但确实有些运动能更快激活腹部脂肪燃烧。一、为什么仰卧起坐不能瘦肚子？1、脂肪消耗是全身性的做1 ...

捏着肚子上的"游泳圈"发愁？别急着做仰卧起坐！那些号称"七天瘦腰"的极端方法，可能正在毁掉你的代谢系统。其实减掉顽固脂肪需要的是智慧，而不是蛮力。一、为什么肚腩最难减？1、内脏脂肪作祟腹部脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。后者 ...

答： 优化后的仰卧起坐采取经典卷腹动作，更加聚焦腹部发力。准备姿势为：仰卧位平躺于垫（地）面，双腿屈膝并拢，双脚贴于地面，大小腿夹角 ...

答：仰卧起坐是测试腹部力量的经典方法之一，是我军传统训练课目，美、俄等外军也普遍采用。 现行《军事体育训练大纲》中仰卧起坐是在2006年《军人体能标准》基础上的优化，将双手抱头改为双手交叉扶肩抱于胸前、双腿伸直固定改为屈膝固定，以避免颈部损伤和大腿前侧肌群代偿。

仰卧起坐是体能训练的课目之一，第910医院康复科医生薛炜翔介绍，如果官兵在训练过程中姿势不正确、动作不规范、发力不适当，容易造成训练损伤，通常会引起3个部位疼痛。腹肌力量不足的战友如果训练时需要借助颈、腰、腿部力量，可暂停仰卧起坐训练，先进行腹肌稳定性训练和耐力训练。

在相当长一段时间里，仰卧起坐都被当成训练腹部力量的标准动作而被大范围推广。然而最近几年，“仰卧起坐危害身体”的声音越来越大。加拿大 ...

提起腹肌、马甲线，不少人会想到仰卧起坐这个熟悉又经典的锻炼方法。 仰卧起坐，几乎每个人童年在体育课上都做过的动作。 但现在很多人质疑说，仰卧起坐会伤腰椎。 事实真是如此吗？ Part1 让我们先来看看，所谓的“伤腰椎”是什么意思？