你应该要知道的食事夏天高温潮湿，根据中医理论，夏季失眠多是因为体内阳气过盛、阴虚火旺，导致心烦意乱、难以安眠。做好饮食的调整与选择则可以改善睡眠品质，在睡前有8 种建议吃的食物可帮助睡眠，还有3种不建议的食物应尽量避免在睡前食用。

✓维生素加持：维生素B₁/B₂加速能量代谢，运动后喝一杯，肌肉酸痛减轻、疲劳感退散；维生素C增强抗氧化能力，暴晒后喝更能守护身体防线。√科学等渗配方更易吸收：草牧里电解质粉按冲调方法溶解后（259-316mOsmol/L）接近人体体液渗透压（250- ...

2025 年 “短三伏”（30 天）养生，关键在 “精准时序调理”：需遵循“初伏清热、中伏祛湿、末伏补阳”的阶段性顺序，高效养生。 一、初伏（7月20日-7月29日） 气候特点：高温初盛，湿热渐起，易引发心火旺盛、口干舌燥、食欲不振。

甄嬛也随声附和宜修的话：“既然太后已经感到疲惫，不如先歇着，毕竟日子还长，我们姐妹们每天都在，随时恭候太后，何必急于一时？还是以保重凤体为重。” ...

因此，眼睛干涩，甚至磨砂感逐渐成为逐年增加的干眼症患者的痛苦根源，呼吁大家合理用眼，手机屏幕设置为合理亮度，调整为护眼模式，尤其避免无光源下长时间阅读手机信息。那么，干眼症患者中仅一小部分患者最终被确诊为干燥综合征。典型的干燥综合征患者感到明确的眼睛 ...

半夜被渴醒找水喝，白天抱着水杯不离手，这种"沙漠级"口渴你经历过吗？更尴尬的是刚躺下又想上厕所，一晚上跑三四趟卫生间。先别急着怪自己水喝太多，这些信号可能是身体在拉警.报！

十年“超长待机”的三伏天今年终于按下“暂停键”昨天入伏今年“三伏”的大幕正式开启今年三伏从7月20日开始，8月18日结束，总共只有30天，打破了过去10年（2015年至2024年）“40天长伏”的惯例。三伏天被称为“最难熬的日子”，但也是养生的好时节 ...

入夏以来，全国多地桑拿馆推出“夏季汗蒸排毒养颜”项目，吸引了大量消费者。然而，近期各大医院因过度出汗就诊的患者不断增多，其中不乏连续汗蒸数小时导致脱水的案例。专家提醒：夏季适当出汗有利于健康，但切勿盲目追求“大汗淋漓”。

“一个人最大的敌人是自己，若是纵容本性，就会在不断满足自我享受的过程中，慢慢毁掉自己的前途。” 正所谓自胜者强，真正的高手，其实都是反人性的。 很多看似“天赋异禀”的背后，都有“苦行僧”般的勤勉修行。 路虽远，行必至。 因而，不 ...

“我的妈妈是一阵风，一会儿吹过来，一会儿吹过去，忙碌不过来。我想了一个办法：种妈妈。这样的话，妈妈就可以躺平了。长出来的妈妈，一半给我，一半给哥哥。”今年暑假，家住杭州市拱墅区的华女士无意中看到女儿的涂鸦诗，热泪盈眶，忙不迭发了一个朋友圈。这个暑假，哥哥小升初了，华女士的心思难免偏向了哥哥，没想到懂事的小女儿都看在眼里，默默陪伴在妈妈和哥哥身边，并写下了一首温暖的儿童诗。

夏天到了，厨房里那块其貌不扬的生姜突然变得金贵起来。老话说"冬吃萝卜夏吃姜"，可你知道为什么偏偏要在最热的季节吃最辣的食物吗？这背后藏着古人千年养生智慧，现代科学也给出了合理解释。今天咱们就掰开揉碎说说这块"平民补品"的妙用。一、三伏天吃姜的三大神.

口腔溃疡口干舌燥什么原因？双手诊脉更好帮你辩证 找出病根！