本来想荷兰豆炒虾仁，结果冰箱里就剩了四五个，这肯定是不过瘾的，那就吃火腿吧，减肥的宝宝不要怕，这一餐只有330kcal哦，标准的营养丰富的减脂餐。 荷兰豆炒火腿用料 【一人食】： 荷兰豆 150g 虾仁 40克 三文治火腿 70克 大蒜 5瓣 黑胡椒粉 适量 鸡粉 适量 水果玉米 110克 荷兰豆炒火腿的做法 步骤1、【食材合集一人份】： 荷兰豆150g；虾仁40g；三文治火腿70g；大蒜5瓣。