对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人由于加班或者夜间工作，回到家已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成良好的习惯，尽快洗漱就寝。

此外，刘忠也表示，除了选择不吃夜宵或者选择健康的夜宵以外，保证充足的睡眠同样至关重要。睡得太晚或昼夜节律混乱会导致褪黑素分泌不足，影响瘦素的分泌和信号传导，以至于无法有效控制食欲。对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人由于加班或者夜间工作，回到家已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成良好的习惯，尽快洗漱就寝。

□许卫兵日前，福建龙岩武平县教育局发布致家长的一封信，信中提到：武平县教育局决定自即日起在全县范围内实施小学生“作业熔断机制”，即：小学生若至晚上9:30仍未完成家庭作业，请孩子停止作业并及时就寝，以保证充足睡眠。孩子在第二天上交作业时向老师说明情况即可，未完成部分无需补做。（2月21日 ...

比起身体的不适，人们更在意的是自己容貌的变化，很多人可以忍受胃痛，却接受不了自己掉头发。尤其是爱漂亮的女人，一旦发现自己有了白头发，就会格外紧张。

熬夜对我们的身体造成了多重影响，它扰乱了身心的平衡，甚至可能导致一系列健康问题。中医认为，长期的熬夜会损害我们心脏的“气血”，影响脾胃功能，进而引发诸如精力不足、面色变化及女性月经不调等多种情况。