很多时候，长胖不仅是因为吃了夜宵，也是由于摄入总热量超出了身体需求。浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心营养师刘沉冰建议，夜宵应在睡前1至2小时吃，比如说，计划12点睡觉，可在10点左右吃夜宵。夜宵的选择应尽量以清淡、低热量、易消化的食物为主，食物中的蛋白质和脂肪含量不宜过高，同时避免辛辣等刺激性调味品的使用。

此外，刘忠也表示，除了选择不吃夜宵或者选择健康的夜宵以外，保证充足的睡眠同样至关重要。睡得太晚或昼夜节律混乱会导致褪黑素分泌不足，影响瘦素的分泌和信号传导，以至于无法有效控制食欲。对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人由于加班或者夜间工作，回到家已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成良好的习惯，尽快洗漱就寝。

2月20日晚龙岩武平县教育局发布了致家长的一封信信中提到：武平县教育局决定自即日起在全县范围内实施小学生“作业熔断机制”。即：小学生若至晚上9:30仍未完成家庭作业，请孩子停止作业并及时就寝，以保证充足睡眠。孩子在第二天上交作业时向老师说明情况即可， ...

武平县教育局决定自即日起在全县范围内实施小学生“作业熔断机制”，即：小学生若至晚上9:30仍未完成家庭作业，请孩子停止作业并及时就寝，以保证充足睡眠。孩子在第二天上交作业时向老师说明情况即可，未完成部分无需补做。老师根据学情及时作出调整，开展分层教学 ...

日前，福建龙岩武平县教育局发布致家长的一封信，信中提到：武平县教育局决定自即日起在全县范围内实施小学生“作业熔断机制”，即：小学生若至晚上9:30仍未完成家庭作业，请孩子停止作业并及时就寝，以保证充足睡眠。孩子在第二天上交作业时向老师说明情况即可，未 ...

2月20日，福建省龙岩市武平县教育局对外发布消息称，决定自即日起在全县范围内实施小学生“作业熔断机制”。即：小学生若至晚上9点30分仍未完成家庭作业，请孩子停止作业并及时就寝，以保证充足睡眠。

武平县教育局决定自即日起在全县范围内实施小学生“作业熔断机制”。即：小学生若至晚上9:30仍未完成家庭作业，请孩子停止作业并及时就寝，以保证充足睡眠。孩子在第二天上交作业时向老师说明情况即可，未完成部分无需补做。老师根据学情及时作出调整，开展分层教学，助力孩子更有效地学习。

近日福建武平让人大吃一惊武平县教育局对外发布：小学生晚上9:30停止做作业近日，龙岩武平县教育局发布致家长的一封信，信中提到：武平县教育局决定自即日起在全县范围内实施小学生“作业熔断机制”，即：小学生若至晚上9:30仍未完成家庭作业，请孩子停止作业并 ...

日前，龙岩武平县教育局发布了一封致家长的信，正式宣布实行小学生“作业熔断机制”，即小学生在晚上9点30分后未完成家庭作业的，应该停止作业并及时就寝。这项措施旨在保障孩子们的充足睡眠，使他们在课堂上能有更好的学习状态。这一政策引发了不少家长和学生的讨论 ...

武平县教育局决定自即日起在全县范围内实施小学生“作业熔断机制”，即：小学生若至晚上9:30仍未完成家庭作业，请孩子停止作业并及时就寝，以保证充足睡眠。

2月20日，福建省龙岩市武平县教育局对外发布消息称，决定自即日起在全县范围内实施小学生“作业熔断机制”。即：小学生若至晚上9点30分仍未完成家庭作业，请孩子停止作业并及时就寝，以保证充足睡眠。