脱离思维：当人们“想太多”时，他们通常过度沉浸在不想要的想法中。而最有效的应对方法是“脱离”这些思维。通过正念接纳的方式，观察这些不想要的想法，而不去对它们进行评判。另一种方式是将注意力转移到其他事物或活动上，而不是继续纠结于那些强迫自己去理解或解决 ...