增长肌肉：喝牛奶。 牛奶有增强人体力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白有助于肌肉生长。 减轻体重：柚子汁。 柚子汁被证明具有减重的好处，每餐时吃半个柚子要比单独喝柚子汁对减重的效果更好。 跑步前后：酸樱桃汁。

芫荽汤 材料：芫荽（香菜）30克，饴糖30克，大米100克。 将大米洗净干净以后，加水煮汤 做法：将大米洗净干净以后，加水煮汤。取大米汤三汤匙与芫荽，饴糖搅拌后蒸10分钟，趁热一次服，注意避风寒。 适用于发汗透表，治伤风感冒引起的咳嗽。 白萝卜蜂蜜蒸 ...