庆德堂的郭俐吟医师接受《活得好》访问时说，睡眠黄金四小时（晚上11时至凌晨3时）是维持身心健康的关键，原因是胆经与肝经有协同作用。

庆德堂的郭俐吟医师接受《活得好》采访时建议，确保凌晨1时至3时进入深度睡眠，可助护肝，也能让情绪更稳定。

凌晨3点出锅的蟹黄汤包，体现了南京传统美食的匠心与技艺。 蟹黄汤包的制作工艺复杂，需经过选材、熬制、调馅、包制等多个环节，其中皮薄如纸、吹弹即破是其核心特点。 龙袍蟹黄汤包已有150多年历史，其制作技艺被列入非物质文化遗产名录。

凌晨3-4点醒来的特殊性：这个时间段恰好是人体深度睡眠减少、快速眼动睡眠增多的过渡期，同时也是多种激素分泌和器官修复的关键时段。

凌晨3点的闹钟比手机还准时？50岁后总在这个点醒来，身体在传递什么信号？别急着归咎于"人老了"，这可能是身体在和你对话。那些被忽视的夜间 ...

4月21日，“阳光保险董事长拉员工开会到凌晨”冲上微博热搜，话题阅读量超过600万。 文章称，4月9日，阳光保险董事长张维功与人力、科技板块员工代表座谈，直至凌晨2点半才结束。 该文章强调，这场座谈会是向更为高效和科学管理迈出的重要一步。

如，美的集团在3月10日发出官方规定，要求在18时20分以后，公司内不许再有员工加班。 大疆科技也明确“强制晚上九点下班”。 在此背景下，如果有公司再高调“内卷”似乎不合时宜。 有网友公开质疑：“拉着员工开会到凌晨两三点，还意犹未尽？

3 月 30 日凌晨 4 点，西甲赛场将迎来一场焦点对决，皇家马德里坐镇伯纳乌球场，迎战莱加内斯。 皇马作为足坛的传统豪门，渴望在这场比赛中全取三分，巩固在积分榜上的优势，向联赛冠军发起冲击；莱加内斯则希望在客场创造奇迹，从皇马身上抢得分数，提升自身在联赛中的排名。

除了针对上述疾病进行调理，还可以从生活习惯入手，改善睡眠质量： 凌晨3、4点醒来并不是小事，它可能是身体在向你发出健康警报。 如果你经常遇到这种情况，别忽视，及时关注自己的身体状况，找到问题的根源，才能拥有更好的睡眠和健康！