在全民健康意识觉醒的当下，Omega-3脂肪酸作为人体必需的“健康密码”，正成为众多养生爱好者的膳食焦点，但光靠饮食中 ...

Omega-3脂肪酸，尤其是其中的EPA和DHA，堪称是心血管健康的“血脂警察”。研究表明，摄入足够的Omega-3可以有效降低甘油三酯（TG）和胆固醇水平，心血管疾病的发病率因此显著降低。尤其是爱斯基摩人，他们的Omega-3摄入量远超常人，心血管疾病的发生率却低得惊人。

与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份（一份28克，约2～3个核桃），可能对降低死亡率和延长寿命有较大好处。 具体来说，与全因死亡风险降低14%有关，与死于心血管疾病的风险降低25%有关，并可以延长预期寿命约1.3年。

"凌晨3 点盗汗惊醒，白天为小事暴躁怒吼，连家人都躲着我..."这不是矫情，而是45-55岁女性因雌激素骤降，引发神经递质失衡，伴随焦虑抑郁、失眠早醒、记忆力衰退等困扰，却常被误解为"脾气差"。

而一项发表在 《国际食品科学杂志》期刊上的一项研究，调查了一种超级猪油（富含omega-3）对血清脂质谱和肠道微生物组的影响。 结果显示，与对照组和椰子油喂养组相比，富含omega-3的猪油显著降低了血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL）水平。

查出结节后医生总说"定期复查就行"，但心里难免打鼓：难道真的什么都不用注意？其实从中医角度来说，结节多与"痰瘀互结"有关，有些食物确实可能成为"催化剂"。今天就来聊聊那些需要警惕的"发物"，特别是这3类常见食物要格外当心。 一、高碘食物：甲状腺 ...

最近体检报告上的"结节"二字是不是让你心头一紧？先别慌，90%的结节都是良性的。但医生没告诉你的是——有些食物真的会让结节"躁动不安"。今天就来扒一扒那些藏在日常饮食里的"结节加速器"，特别是这3类发物，再爱吃也得悠着点 ...

这道香煎带鱼为啥好吃？腌制让调料全渗进鱼肉，淀粉锁住汁水，煎的时候火候正好，香味全出来了。数据显示，带鱼富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，对心血管好，还能补脑。我家每周吃一次，孩子吃得开心，大人也满足。 接下来是香干炒杂蔬，简单快手还营养。

66岁的老张是小区里有名的"养生达人"，每天雷打不动喝杂粮粥、吃水煮菜，连儿女带回来的进口零食都坚决不碰。可就在上周晨练时，他突然胸口剧痛倒地，送到医院确诊为急性心梗，最终没能抢.救过来。主治医生翻看他的体检报告时连连叹气："这几个习惯比吃油腻更伤血 ...

睡眠品质不好小心失智！长庚医院研究指出，睡眠品质差会破坏脑淋巴系统功能，进而影响记忆力及认知功能，增加失智风险，建议长者白天维持一定活动量、补充足够营养，维持良好睡眠。研究成果去年10月发表于国际顶尖精神医学期刊「分子精神医学」。

其中，MFSD2a蛋白作为omega-3脂肪酸 (ω3)的特异性转运体，对维持脑部DHA（二十二碳六烯酸）供给至关重要。 然而，在肥胖引发的低度炎症环境下，BBB功能是否受损？ ω3的脑部转运是否会因此受阻？ 这些问题直接关系到数亿肥胖人群的神经健康。

当疯批Omega盯上一只极优Alpha！