逢年过节，坚果是接待客人最受欢迎的零食。吃着坚果唠着嗑，在沟通感情的同时，解压又惬意。不过，坚果的种类可是不少，关键是要选对、吃对！ 这篇文章一共分析了22种坚果，对比了它们的多种营养，最后给大家推荐11种最值得吃的坚果，快看看有没有你常吃的吧。

你也是常忘东忘西的人吗？小心这可能是大脑退化的警讯。营养师张佩蓁表示，大脑需要特定营养来保持敏锐的记忆力与专注力，建议日常可补充富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、有抗氧化作用的蓝莓、含维生素E的坚果、含维生素B群的绿叶蔬菜与喝足够的水来养脑。

在这里跟大家分享一些对脑部功能有益的食物，希望能帮助大家更好地关注自己的脑健康，预防阿尔茨海默病的发生。

这项研究揭示了三种食物，它们不仅能够较大程度保护视力，还能改善眼部健康，防止眼睛老化。这几种食物就是鳄梨、深海鱼和蓝莓。需要强调的是，这其中并不包括那些传统印象中的护眼食品。让我们一同深入了解这三种超凡的护眼食材吧！

国际知名期刊《自然》（Nature）近日刊登一份研究报告，显示全球冰川每年平均消失2730亿吨冰，相当于全球人口30年的用水量。估计从21世纪初以来，全球冰川总体积已减少约5％，但不同地区的缩减幅度差异显著。南极与亚南极岛屿的冰川体积减少2％，但中欧 ...

在此背景下，《自然-衰老》杂志最近发表的一项研究重点分析了三种简单易行的干预措施（摄入Omega-3、维生素D和定期运动）如何影响老年人的生物衰老。这项分析被认为是迄今为止该领域规模最大的分析之一，历时三年，涉及777名年龄超过70岁的参与者，他们的总体健康状况良好且身体活动水平较高。 这项试验最突出的发现之一是，每天摄入1克Omega-3脂肪酸（存在于一些鱼类和植物中，如 奇亚籽 或 亚麻籽 ...

春天，遇到这5种深海鱼别手软，目前无人工养殖，好吃又便宜 ...

惊人的发现：每天补充一克Omega-3脂肪酸，竟然能够显著减缓生物衰老的速度，最长可达四个月！最近，来自《自然·衰老》杂志的研究成果让所有人都为之振奋。这一发现是否意味着能够让岁月倒流？虽然不能真的让你回到年轻的日子，但确实能够在一定程度上 ...

近期，发表于《自然 - 衰老》的研究显示，服用 omega-3和维生素D补充剂能在三年内将生物学衰老延缓3-4个月，与运动结合效果更好。 据悉，该研究分析了DO-HEALTH试验中777名70岁以上参与者的数据，利用四个表观遗传时钟衡量生物学衰老程度。并且在此前试验发现，omega-3补充剂可降低跌倒率和感染率，与维生素D补充剂及运动结合可降低患癌风险。但有专家认为尽管干预措施减慢了衰老时钟，但对 ...

深海鱼油，算得上是保健品的荣光了。其富含的Omega-3脂肪酸，不仅有助于改善心血管健康、增强大脑功能和缓解炎症，还被认为具有延年益寿的潜力。 过了个新年，Omega-3现身国际顶刊，带着最新证据发声：我，Omega-3，真的可以抗衰！ 这回使用的指标非常硬核 ...

深海鱼油，算得上是保健品的荣光了。其富含的Omega-3脂肪酸，不仅有助于改善心血管健康、增强大脑功能和缓解炎症，还被认为具有延年益寿的潜力。